-Lanzamiento de balón medicinal: consiste en cojer un balón medicinal(normalmente de 2 a 5 kilos),levantarlo sobre la cabeza y lanzarlo lo mas fuerte posible ayudandote de la fuerza de las piernas. La capacidad jurídica se . La movilidad articular: es el recorrido que puede efectuar en su movimiento una articulación. Capacidades físicas complementarias: son la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad. Con este juego no solo se trabaja la flexibilidad, sino que también se desarrolla la velocidad de carrera, la amplitud de zancada, el salto y la potencia del tren inferior. 1.1 Flexibilidad en estado estático pasivo. Este sitio utiliza archivos cookies bajo la política de cookies . añadiendo nuevas rutinas de manera que mejoraremos a nuestro redimiendo, aumentaremos mas flexibilidad . La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación, así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. En esta cualidad las mujeres poseen mayores niveles de flexibilidad que los hombres. Medir Material necesario: Cinta métrica. Se anota en Magnitud: Tenemos que realizarlo en dos intentos como mínimo. • Si estás con problemas de salud, no desarrolles la actividad física hasta que te encuentres bien. ¿Qué es una capacidad y cómo se clasifican? Audio con las instrucciones y el desarrollo del Test. ejercicios que te ayuden a preparar a tu cuerpo para practicar una actividad física saludable, cada ejercicio debes realizar de 15 a 20 segundos, descansando 10 segundos por ejercicio. auditiva de salida debe desplazarse hasta la línea. .Los abdominales mejorarán nuestra resistencia, Este sitio utiliza archivos cookies bajo la política de cookies . . Nos referimos a capacidades como la flexibilidad, la fuerza, la resistencia, la velocidad, el equilibrio, la sincronización, entre otras. en medir la velocidad de desplazamiento y la agilidad de la persona que lo Si bien los científicos consideran que, por naturaleza, las mujeres son más . intentos realizados. -Salto horizontal: consiste en saltar a lo largo de una cinta métrica lo mas largo posible,ayudandote con el balanceo de las piernas para ejercer mayor fuerza. distancia alcanzada. Para medir esta capacidad utilizamos la prueba de 40 metros o la de 5x10 metros. Normalmente las mujeres usan distinto balón que lo hombres, son 2 kg las mujeres y los hombres 3. El concepto de flexibilidad debe diferenciarse de otros dos términos que suelen emplearse como sinónimos de ella, como son movilidad articular y elasticidad muscular que no deben confundirse.Movilidad articular: es la capacidad para desplazar una parte del cuerpo dentro de un recorrido lo más amplio posible, manteniendo la integridad de las estructuras anatómicas implicadas. AYUDA PS :V 2 A parte de una pista o un lugar para correr, un cronómetro. Flexibilidad. Abelardo Saul Condori SalasESTUDIANTE DEL VII SEMESTRE B DEL PEDAGÓGICO DE EDUCACIÓN FÍSICA DE LAMPALa flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible. Medir la elasticidad y Flexibilidad de los músculos de la espalda baja, Abelardo Saul Condori SalasESTUDIANTE DEL VII SEMESTRE B DEL PEDAGÓGICO DE EDUCACIÓN FÍSICA DE LAMPALa flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaci. Sorry, only registred users can create playlists. un máximo de 20 periodos y se contabiliza el último que el deportista supera de Por que este te ayuda a tener o mantener un adecuado nivel de condición física y protege a los músculos y articulaciones de posibles lesiones. deportista se sitúa detrás de una de las líneas. Nos muestra la aplicación de una batería de test que miden diferentes capacidades físicas, cuyos resultados nos permiten conocer la condición física de las personas. minutos. Tipos de Flexibilidad. En las acciones fisicomot rices del hombre se presentan tanto la flexibilidad como la elasticidad pero no en forma igual a la definición antes citada porque, entre otras causas: 1. 1. Conviene hacerla con grupos máximos de 10 jugadores. En esta entrada vamos a tratar la aproximación conceptual del concepto de Capacidad Física Básica y sus diferentes capacidades: Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad. Los jugadores se colocan en la línea de partida y a la voz de “listos” inicia su actividad. Álvarez del Villar (1987) la define: “...como la cualidad que, con base en la movilidad articular y elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo al sujeto realizar acciones que requieran gran agilidad y destreza”. Capacidades Físicas Básicas: Fuerza, Resistencia, Flexibilidad y Velocidad. A lo cual agrega (Alter, 1991, Pág. Sus articulaciones son más laxas y permiten mayor movimiento, además poseen menos tono muscular que contribuye aun más. El ejercicio que usas para probar la fuerza muscular depende de los músculos que deseas probar. Son aquellas cualidades internas que tiene cada persona que le permiten realizar actividades motrices. ACTIVIDAD 4 Mido mi capacidad física de flexibilidad PROPÓSITO: Reconocer y medir tu capacidad física de flexibilidad; asimismo, te ayudará a comprender su relación con tu actividad física habitual para la mejora de la salud. Es necesario un metro y algo para marcar hasta donde llegas con solo estirar el brazo y hasta donde llegas saltando. Pasivo: Existe una fuerza externa que provoca el estiramiento. Muchas veces se confunde con la elasticidad (capacidad que un cuerpo tiene de deformarse y volver a su estado inicial). .- Tras la línea, con los pies a la misma altura y • Ten en cuenta que al inicio es recomendable que desarrolles las actividades en compañía de una persona adulta. Se anota el mejor de los dos intentos realizados. -Conocer el nivel de capacidades físicas al inicio del curso. musculatura, para vencer un peso externo, o para evitar que me venza a mí. No obstante, su demanda varía en . Hay que l. anzar el balón con la mayor fuerza explosiva posible. Hay que correr una distancia de 50 metros lisos y a sprin. Es la capacidad física que nos permite mover un peso. 1 Tipos de flexibilidad. La magnitud en que se mide son metros y centímetros. Todas las personas poseen un cierto grado de fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación y velocidad. separados al ancho de los hombros, los brazos extendidos y las manos colocadas, Se necesita una superficie llana y plana, con dos lineas paralelas situadas a una distancia de 5 metros, tiza para señalar las lineas y un cronómetro. Es la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimiento con la mayor amplitud posible. métrica. Para mantener el equilibro, es aconsejable mirar a el frente con la cabeza recta y no frenar cuando estamos llegando a la meta, mas bien, seguir corriendo. No es recomendable exceder el 35% o el 40% de los ingresos mensuales en cubrir obligaciones financieras. hasta la marca de caída del último apoyo del cuerpo. La fuerza es la capacidad que tiene el músculo para ejercer tensión contra una resistencia. Publicado por Unknown en 10:26. Esta capacidad física no está determinada por factores energéticos como las capacidades condicionales. • Considera siempre y de manera prioritaria tu seguridad. Se mantendrá al menos 2, segundos la posición alcanzada hasta que se haya leído la posición. ¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de resistencia para conservar mi salud? Objetivo: E valuar la capacidad aeróbica de la persona. Ejercicios de relajación y flexibilidad para practicar en casa. En . 3. ¿Cómo me ayuda esta información a mejorar mi rutina de ejercicios habituales? Person as author : Herrera, Vicente [author] Person as author : Salgado, Mariela [author] In : Revista educación superior y sociedad: nueva etapa, 30, pages 200-217 Language : Spanish Year of publication : 2018. article La marca se notara en centímetros y se realizara dos intentos, anotándose el mejor de ellos. PLAN TUTORIAL DE AULA PARA SEGUNDO GRADO. fútbol podría servir para trazar la pista). El material necesario es un balón medicinal, de entre 1 y 5 kg, y una cinta para medir la lomgitud del lanzamiento. Magnitud: Metro o cinta métrica-Lanzamiento de balón medicinal: . es la capacidad de mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible de TEMA-2. 1. se medirá en metros desde el centro de la línea de lanzamiento hasta el A diferencia de las anteriores cualidades físicas, la flexibilidad es una capacidad que se va perdiendo desde que se nace. Desde que nacemos hasta los 10 años involuciona de forma lenta, de hecho la máxima flexibilidad se encuentra entre el periodo de nuestra primera infancia (0 a 3 años). Desde aquí y hasta la pubertad, el desarrollo muscular y óseo limitan su evolución. AUTOR: YELTSIN MELVIN TICONA HUANCA ESTUDIANTE DEL "VII" SEMESTRE SECCION "B" PEDAGÓGICO DE EDUCACIÓN FÍSICA DE LAMPA TEMA: MIDO MI CAPACIDAD FÍSICA DE FLEXI. Es aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Los materiales utilizados para esta prueban son un espacio ancho y grande para poder realizarla y un cronometro para poder medir el tiempo. Además, actúa de forma óptima sobre el trabajo de la velocidad y fuerza. La flexibilidad es el intervalo de recorrido alrededor de una articulación determinada. conocer la importancia de la flexibilidad es bueno porque la flexibilidad ayuda a nuestro cuerpo a que nuestros musculos no esten tensos y podamos movilizarnos sin problema, si uestra capacidad de flexibilidad es muy buena resultara dificil que cuando hagamos movimientos de esfuerzo mayor los musculos no sientan tension y evita que provoque daño a los ligamentos. segundos y centésimas el tiempo que el ejecutante tarda en recorrer la Hay que intentar recorrer esa distancia en el menor tiempo posible. una arriba de la otra, sobre el aparato. Algunos ejemplos de estos tests son los siguientes: Objetivo: medir la fuerza explosiva del tren inferior. 1-Explicación:Una actividad física regular puede: reducir a la mitad el riesgo de contraer una enfermedad, reducir el riesgo de muerte, tratar la depresión... La clave está en que consiga hacer como mínimo 30 minutos de actividad de intensidad moderada durante cinco o más días a la semana. Fisica Secundaria contestada Reflexiona: ¿Por qué es importante conocer este test físico? • Si estás con problemas de salud, no desarrolles la actividad física hasta que te encuentres bien. Es como un estiramiento de los musculos que se necesita incluir en la rutina diaria de ejercicios. distancia posible y mantiene la posición hasta que el entrenador lea la Los pies Es importante conocer este test de capacidad física de flexibilidad porque así podríamos prevenir lesiones musculares, también nos puede ayudar a ver nuestra capacidad de estiramiento en una determinada zona de nuestro cuerpo. Asimismo, los materiales que utilices no deben afectar tu salud. Esta propiedad también se atribuye en menor medida a los ligamentos y tendones. Fuerza:-Salto horizontal: Objetivo: C ontrolar la fuerza de las extremidades inferiores. ENREALIDAD ES BUENO. aeróbico que el deportista puede generar por unidad de tiempo. ambas manos a la vez por encima de la cabeza. Se suele hacer con los pies juntos, y tomando impulso para poder saltar más distancia. • Acondicionar en la casa un espacio libre y . investigar las reglas cada una de la rayuela con dibujo-rayuela básica-rayuela caracol -rayuela escalera -rayuela africana, qué se lleva a un partido de basket, plis no concepto del juego, me refiero a objetos balón, toalla eso, Regla y posicion del outfielder en el softbol. sta prueba consiste en recorrer 5 metros 10 veces, es decir, DIA 4 test de flexibilidad: ¿Por qué es importante conocer este test físico? Velocidad -> Por último, para medir la capacidad física de la velocidad podemos realizar distintas pruebas: Test de velocidad (50 metros): Propósito: Medir la velocidad de desplazamiento. Objetivo: Medir la fuerza explosiva del tren inferior. A lo largo de las primeras semanas del curso las pruebas que hicimos para medir la condición física fueron: Tema Picture Window. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); APRENDO EN CASA EDUCACIÓN FÍSICA O VIDA ACTIVA - SECUNDARIA, FUENTE: https://resources.aprendoencasa.pe/perueduca/secundaria/activarte/semana-4/pdf/s4-a-sec-actividad-fisica-dia-4.pdf, DÍA 4 Tiempo recomendado: 45 a 60 minutos. del miembro superior, tronco y miembro inferior. by admin 3 años hace 638 Vistas. conceptos educación física. La flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones de poseer una determinada amplitud de movimiento. Nos integramos jugando en casa secundaria 4º y 5º Educ. Para medir esta capacidad se realiza una prueba en la que se recorre un espacio determinado en un tiempo determinada,el espacio siempre es el mismo sin embargo el tiempo no,con forme pasan los periodos . Medir la velocidad de desplazamiento MIDO MI CONDICION FISICA Trabajos de fuerza: La fuerza es la capacidad que tiene el músculo para ejercer tensión contra una resistencia. Puedes especificar en tu navegador web las condiciones de almacenamiento y acceso de cookies, tuve que crearme la cuenta para poner eso. Igualmente, ten presente realizar una recuperación o estiramiento al concluir tu rutina o práctica de actividad física. n cronometro, una cinta Definición de Flexibilidad. SEMANA 4 Tiempo recomendado: 45 a 60 minutos DIA 1: RECONOZCO EL VALOR DE MI CAPACIDAD FISICA DE es importante por que gracias a ello nos ayuda a prevenir dolores, enfermedades, tendremos mucha mas vitalidad en nuestro día a día, tendremos mas energía y ganaremos mucha flexibilidad. Fuerza -> Para medir la fuerza tenemos muchos tipos de pruebas. El objetivo es medir el grado de flexibilidad del tronco. En estas pruebas se pone un espacio determinado y se mide el tiempo que se tarda a velocidad máxima en recorrerlo. ¿Cuáles son los 5 tipos de capacidades? ¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de flexibilidad? punto de caída del balón. es la capacidad de realizar un movimiento en el menor tiempo posible. metros y cinco repeticiones. 1¿Por qué es importante conocer este test físico? Material: cinta métrica. 79): "Es cierto que la flexibilidad puede ser desarrollada a cualquier edad mediante un entrenamiento adecuado. material necesario:balón medicinal de 4 Kg y cinta métrica. Para el trabajo de la flexibilidad, se recomienda realizar ejercicios genéricos para pasar, posteriormente, a los específicos de la actividad física o deportiva. Cualidades resultantes: la habilidad y la agilidad. Se anota la mayor distancia alcanzada en los 4 intentos realizados y Finalmente te enseñaremos cómo tienes que enseñar y evaluar las capacidades físicas en un contexto educativo, es decir, en las . Capacidades físicas básicas: son la fuerza, la resistencia y la velocidad. Materiales:Terreno llano uniforme con distancia medida, cronómetro. "MIDO MI CONDICIÓN FÍSICA." FUERZA.-Salto horizontal: OBJETIVO: prueba de atletismo realizada en clase de educación física para controlar la fuerza de las extremidades inferiores. métrica, silbato, lápiz y hoja de anotación serían los otros materiales indispensables Un cajón de madera como se muestra en el dibujo y con las medidas exteriores. También puedes hacerlo con ambos pies estirados. Método Estático Pasivo. INSTITUCION EDUCATIVA N° 80026 - HZG. separados y el Flexibilidad-> Para medir la velocidad, algunas de las pruebas que podemos emplear son: Propósito: Medir la flexibilidad de la articulación del hombro. Los metros y centímetros desde la línea de salto hasta la marca de caída del último apoyo del cuerpo. banco sueco,cinta métrica y objeto marcador en la cinta. Pruebas para medir la Flexibilidad-Test de Wells o de Flexión de tronco con piernas extendidas: permite evaluar la flexibilidad . Capacidades físicas básicas. Algunas de estas son: Objetivo: Medir la fuerza explosiva de todo el cuerpo. Propósito: Medir la flexibilidad general de las partes mas importantes del cuerpo. Descripción:Carrera continua durante 12 minutos recorriendo la mayor distancia posible sin detenerse. 4ªel objetivo de la flexibilidad es ver nuestra capacidad de someter a un esfuerzo de tracción a diferentes grupos musculares. . mejorar la capacidad general de la musculatura,mejorar la capacidad del músculo de utilizar las reservas energéticas. El lanzamiento Ficha antropométrica grupal y test de capacidad física. Mido mi condición física. Determinar Flexionar todo el cuerpo y sin impulso, llevar los brazos, pasándolo Objetivo:Potencia aeróbica. La flexibilidad. 0.1 Factores internos y externos que influyen en la flexibilidad: 0.2 Clases de flexibilidad. Material necesario: Terreno liso con una medida exacta de 50 metros y un cronómetro. es importante por que gracias a ello nos ayuda a prevenir dolores, enfermedades, tendremos mucha mas vitalidad en nuestro día a día, tendremos mas energía y ganaremos mucha flexibilidad. MIDO MI CAPACIDAD FÍSICA DE FLEXIBILIDAD 5º SECUNDARIA APRENDO EN CASA SEMANA 4. by admin 2 años hace 450 Vistas. 3- Restituyo mi energía luego de mi actividad física. 1.3 Flexibilidad FNP. View EDUCACION-FISICA-SEM04.docx from JUNIN 10 at National University of Central Peru. cubierta lisa y antideslizante con 2 líneas paralelas separadas 20m. Estas son pruebas de campo de fácil ejecución y rápida valoración, ya que emplean generalmente una cinta métrica o una regla para medir la flexibilidad en centímetros en lugar de grados. Cronómetro o reloj para el control del pulso en tu actividad física y para el control del test. 1.5 Flexibilidad general. CUADERNO EF - SERGIO ORTEGA MARQUEZ 4ºC martes, 5 de noviembre de 2013 Es una actividad grupal, aunque el número adecuado de participantes no debería superar la decena para garantizar una buena supervisión. Ejecución: Tras la línea con los pies a la misma altura y el balón sujeto con . 4 Aumento del flujo sanguíneo y de nutrientes hacia los tejidos. Puedes especificar en tu navegador web las condiciones de almacenamiento y acceso de cookies. Educ. El objetivo de este test es medir la flexibilidad global del tronco, miembro superior e inferior. Las capacidades físicas condicionales son aquellas cualidades funcionales del ser humano que se ejecutan mediante la actividad física. Según vayas progresando, puedes realizarlas sola o solo y de forma rutinaria. Fuerza: salto horizontal, lanzamiento balón medicinal... Flexibilidad: flexión de tronco, flexión profunda... El objetivo general es fortalecer y mantener sano nuestro "body". Este es uno de los ejercicios de flexibilidad dinámica más conocidos, se encarga del calentamiento y estiramiento del hombro. Su principal propósito Con la edad, la vida sedentaria y las lesiones, la flexibilidad va perdiendo este rango de movimiento. Cuando el cronómetro esté listo, el ejecutante sale a Principalmente de los brazos y del tronco. El concepto de flexibilidad en la educación física y deportiva, está siendo modificado por los autores, que hablan más de amplitud y / o movilidad articular, como capacidad física complementaria que permite a la persona realizar movimientos amplios. A continuación realiza una flexión del tronco . una parte del cuerpo, o del cuerpo en su totalidad. ¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de flexibilidad para conservar mi salud? En la medida en que se logre una división del trabajo que maximice la producción, consecuencia de una buena disponibilidad de trabajadores y de máquinas, la empresa es más flexible. Magnitud: Haciendo dos repeticiones como mínimo tenemos que doblar todo el cuerpo pasando los brazos debajo de las piernas hasta llegar a tocar el suelo. 2- Reconozco la relación entre mi peso y estatura corporal y la actividad física. 4.4 Flexibilidad de la capacidad. para llegar a estirarse sin dañarse. Magnitud: Tenemos que realizarlo en dos intentos como mínimo. hacia atrás para lanzar con mayor potencia. APRENDO EN CASA EDUCACIÓN FÍSICA O VIDA ACTIVA - SECUNDARIA 5° grado A-B-C-D De 1.er a 5.o grado SEMANA 4 MIDO MI CAPACIDAD FÍ... MIDO MI CAPACIDAD FÍSICA DE FLEXIBILIDAD 5º SECUNDARIA APRENDO EN CASA SEMANA 4. ligeramente separados, flexionar las piernas y saltar hacia delante con la mayor Es necesario poseer un grado notable de flexibilidad si queremos tener un gran desarrollo ya que los músculos poco flexibles reducen su capacidad para moverse a través de un intervalo . CAPACIDAD FÍSICA DE VELOCIDAD 1º A 5º SECUNDARIA APRENDO EN CASA SEMANA 4, Paraguay vs. Bolivia EN VIVO: HOY Lunes 14 por la Copa América 2021. magnitud:distancia unidad:cm . El rango de movilidad de una articulación mejora de manera transitoria después de entrenada la flexibilidad y de forma crónica después de unas semanas de entrenamiento regular. Material necesario: Cinta métrica y balón medicinal desde 1 kg hasta 5 kg. FLEXIBILIDAD: Test de flexión de tronco: . Estas características físicas están desarrolladas de distinta forma en cada persona de acuerdo al esfuerzo que debe realizar diariamente. Cuanto mas tiempo se dure mejor. realiza. Se anota el mejor de los dos created with PHP Melody - Video CMS. Janice León. Hay varios tipos de velocidad como la velocidad de desplazamiento o velocidad de reacción. el consumo máximo de oxígeno, mediante un esfuerzo continuo por espacio de 12 a la misma altura y ligeramente. leída al centímetro más cercado. Se correrá hasta la línea de 5 metros, se La flexibilidad no existe como característica general, es específica de una articulación en particular y de la acción articular (Bryant, S., 1984; Corbin, C., Noble, I., 1980). 3-Nos ayuda a realizar ejercicios cada vez más complicados ya que tendremos una mejor resistencia Diagnosticar anomalías en el desarrollo de la condición física. Consiste en estirar gradualmente el músculo con asistencia (otra persona, maquina o elemento para tal fin) hasta el . una parte del cuerpo o del cuerpo en su totalidad. Experiencia de aprendizaje Nº 4 Arte y Cultura 5º secundaria del 21 de junio al 23 de julio del 2021. MIDO MI CONDICIÓN FISICA domingo, 17 de noviembre de 2013. La condición física se define como la capacidad del cuerpo de una persona para realizar actividades físicas con la máxima eficacia; es el resultado de sumar fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad y coordinación. You disliked this video. necesario es tiza y cronómetro. Para medir esta capacidad se realiza una prueba en la que se recorre un espacio determinado en un tiempo determinada,el espacio siempre es el mismo sin embargo el tiempo no,con forme pasan los periodos el tiempo disminuye y hay que hacer dicho recorrido en menos tiempo,es decir hay que aumentar la velocidad. Matriz de programación del área de Educación Física 2020. Los materiales utilizados en estas pruebas son la cinta métrica para ambas pruebas y un balón medicinal de 2 a 5 kilos de peso para la prueba de balon medicinal. El Tampoco por factores nerviosos como las capacidades coordinativas. Se anotará en centímetros la marca obtenida. Su objetivo es medir la velocidad de desplazamiento y agilidad del individuo. marcadas (el del teléfono celular también sirve para estos fines). Combinación de soltura y alargamiento muscular, movilidad ósea y elasticidad ligamentosa. La flexibilidad es la capacidad de una articulación de poseer un cierto grado de amplitud de movimiento. sobre la que se puede deslizar una pieza que hace de marcador. Velocidad -> Por último, para medir la capacidad física de la velocidad podemos realizar distintas pruebas: Propósito: Medir la velocidad de desplazamiento. ayudante o colaborador apoya las manos en las mismas. • Se testea un sujeto, pero es de rápida aplicación. Se recorrerá cinco Hay varios tipos de fuerza y los trabajados en clase han sido los de fuerza explosiva y fuerza de salida. pisará y se volverá hasta la línea de salida (esto 5 veces). Una vez hecho el lanzamiento, se medirá con centímetros, desde la línea de lanzamiento hasta el lugar de caída del balón medicinal. Esta propiedad física de algunos cuerpos se denomina elasticidad. en la que el sujeto va desplazándose de un punto a otro situado a 20 metros de distancia y realizando un cambio de sentido al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente. Cinta El objetivo es medir la fuerza explosiva general del cuerpo, pero predominando la musculatura de los brazos y el tronco. Para evitar que las rodillas puedan ser flexionadas, un Se recomienda un trabajo de flexibilidad pasiva desde 5, 6, 7 años hasta la pubertad y trabajo de flexibilidad activa en la pubertad. Estiramiento de tren superior. A pesar de que las capacidades . No genera movimiento, sino que lo posibilita La flexibilidad, como resistencia, fuerza y velocidad es una capacidad física básica porque es un elemento que influye sobre el resto de las capacidades físicas.Hasta los 10 años (3.er y 4.° grado) el nivel de flexibilidad es bastante alto. Se el primero en comentar este video. . El estado individual de estas cualidades es lo que se denomina . Flexibilidad de las líneas o procesos de producción. 2. 4- VALORO LOS ALIMENTOS DE MI ENTORNO PARA MANTENERME SALUDABLE Ten presente que cualquier ejercicio físico se debe realizar antes de consumir alimentos o, como mínimo, dos horas después. TÉCNICAS O MÉTODOS DE ESTIRAMIENTO: Activo: El estiramiento lo realizo yo con la propia fuerza de mi cuerpo. Ten lápiz y papel para realizar anotaciones. El momento en que el individuo interrumpe la prueba es el que indica su resistencia cardiorrespiratoria. ¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de flexibilidad? 5 veces el recorrido de ida y vuelta. Esta depende de diversos componentes, de los cuales destacamos los siguientes 4: Movilidad: es la propiedad que tienen las articulaciones para realizar distintos movimientos en base a su morfología. se permiten 2 intentos, anotándose el mejor. MIDO MI CONDICIÓN FISICA viernes, 1 de noviembre de 2013. Lanzamiento de balón medicinal. Además de la resistencia, la fuerza y la velocidad, la flexibilidad es una cualidad física que forma parte importante del desarrollo total de la forma física. es la capacidad de músculos y articulaciones de realizar magnitud: El metro. Como la fuerza, la flexibilidad es específica de cada articulación, y podemos tener unas más flexibles que otras. Un cronómetro, una cinta Mido mi condición física. El alumno se sitúa sentado en el suelo y con los pies apoyados en el pie del banco, con las pierna extendidas, Realizamos una flexión del tronco buscando alcanzar, con los dedos la mayor distancia posible. Rotación de hombros. En el campo de la educación física se utilizan de una forma generalizada los tests indirectos para medir la flexibilidad estática de los alumnos. es la capacidad de tensar nuestra La resistencia es la capacidad que nos ayuda a mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.Hay dos tipos de resistencia,la resistencia aeróbica (tiene por objeto aguantar y reisitir la exigencia físico para ganar oxigeno),resistencia anaerobica (es un aporte insuficiente de oxigeno a los músculos),y en clase hemos practicado las dos. [3] investigar las reglas cada una de la rayuela con dibujo-rayuela básica-rayuela caracol -rayuela escalera -rayuela africana, qué se lleva a un partido de basket, plis no concepto del juego, me refiero a objetos balón, toalla eso, Regla y posicion del outfielder en el softbol. El objetivo es medir la capacidad aeróbica máxima. Es la capacidad de realizar movimientos de gran amplitud. 2. Pero para tener una buena flexibilidad el principal factor son los estirameintos. Aeróbica, que es la cantidad máxima de energía procedente del metabolismo Generalmente, se usa prensa de banca para probar la fuerza de la parte superior del cuerpo y prensa de piernas para probar la fuerza de la parte inferior del cuerpo. Normalmente. Algunos ejercicios para recobrar la flexibilidad en el tronco y los miembros superiores son: Para estirar el pecho, recuéstate boca abajo en el piso y levanta el tronco del suelo usando los brazos. Se necesita una cinta métrica y un objeto que mover. 2. inferior. 1.4 Flexibilidad atendiendo a método balístico. • Considera que, para mantener tu condición física, es recomendable que repitas tu rutina de ejercicios tres veces a la semana, como mínimo. Forman parte de la condición física de una persona. El objetivo es medir la velocidad de desplazamiento. • Recuerda siempre empezar con una activación corporal o calentamiento previo. inferiores. f• Esta actividad te permitirá reconocer la importancia de la activación corporal y realizar. Del mismo modo que las anteriores, se presentan en la práctica deportiva. Descalzo, el deportista se sienta con las Con la tecnología de. es medir la velocidad de reacción y la velocidad cíclica máxima en las piernas. https://resources.aprendoencasa.pe/perueduca/secundaria/activarte/semana-4/pdf/s4-a-sec-actividad-fisica-dia-4.pdf, EVALÚO MI CAPACIDAD FÍSICA DE RESISTENCIA 4º SECUNDARIA APRENDO EN CASA SEMANA 4, MI CAPACIDAD FÍSICA DE FUERZA 1º A 5º SECUNDARIA APRENDO EN CASA SEMANA 4. y semiflexionadas. Reconozco mi capacidad física de velocidad De 1.er a 5.° grado ¡ATENTA(O)!, QUE AQUÍ ENTRAMOS DE LLENO A LA ACTIVIDAD Observa el video del siguiente enlace. ¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de flexibilidad? 2.-. LAS PRUEBAS O TEST DE CAPACIDAD FÍSICA . AUTOR: YELTSIN MELVIN TICONA HUANCA ESTUDIANTE DEL \"VII\" SEMESTRE SECCION \"B\" PEDAGÓGICO DE EDUCACIÓN FÍSICA DE LAMPA TEMA: MIDO MI CAPACIDAD FÍSICA DE FLEXIBILIDAD La flexibilidad expresa la capacidad física para llevar a cabo movimientos de amplitud de las articulaciones así como la elasticidad de las fibras musculares. • La duración del test . Hay 2-Es importante ya que aunque lo ideal es no pensar en límites, lo saludable es si hacerlo, tu cuerpo tiene cierta capacidad, la cual con esfuerzo la puedes mejorar poco a poco, sin embargo intentar ir mas allá de esta capacidad puede ser riesgoso, causando diferentes posibles situaciones como desgarres, infartos, u otros. Hay cuatro: velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad . material necesario: banco sueco,cinta métrica y objeto marcador en la cinta. opuesta y pisarla antes de que vuelva a sonar el Es decir, pies juntos y lanzamiento sin carrera. Explicación:si esta información te sirvio regalame un <3. Clasificación de Flexibilidad. Es importante ya que si no lo conocemos podríamos sufrir lesiones musculares. Durante las primeras semanas del curso hemos estado realización diferentes pruebas para medir nuestra fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. Pista Entonces cuando lo incluyan en la rutina de ejercicio sera mejor la movilidad y los resultados. Esto quiere decir que no se deriva de la obtención o . Magnitud: Tenemos que saltar con los pies juntos al lado de la cinta métrica en un mínimo de dos repeticiones. De Mido mi condición física . Esta prueba es el test de condición física que evalúa la velocidad de desplazamiento y reacción. ¿Cómo esta información me ayuda a mejorar mi rutina de ejercicios habituales? por Oposiciones Educación Física. Descripción general del test de Wells: • Este test mide rango de movimiento de las articulaciones coxofemoral y de la columna lumbar y capacidad de elongación de musculatura isquiotibial, glútea y extensora de la columna vertebral. Para medir esta capacidad podemos utilizar la flexion de tronco o la flexion profunda. Los materiales que se utilizarán serán un balón medicinal de 1,2,3 o 5 kilos y una cinta métrica. Una pista o terreno con una distancia Son cuatro las formas principales de trabajar tu flexibilidad, siendo dos de ellas las recomendables y habiendo una casi prohibida por peligrosa y obsoleta (el famoso rebote). porque nos ayuda a saber cuanto rinde nuestros cuerpo haciendo ejercicios de flexibilidad y también ayuda a medir nuestra actividad física. En particular, la flexibilidad en el grupo de músculos conectados a la pelvis reducen el estrés en la zona baja de la espalda. se coloca en posición de salida de pie. Test de Cooper: El objetivo es medir la capacidad aeróbica máxima; A parte de una pista o un lugar para correr, un cronómetro. 1.2 Flexibilidad estático activo. Medir globalmente la flexibilidad del tronco y miembros superior e No genera movimiento, sino que lo posibilita. También ayuda a recuperarse más rápido tras el esfuerzo, promueve la relajación y equilibra el tono muscular de las distintas zonas del cuerpo, para evitar desequilibrios físicos, como los causantes de la escoliosis, la lordosis, los dolores cervicales, entre otros. El material necesario es una pista lisa y un cronómetro. Ficha antropométrica grupal y test de capacidad física. Se mide en metros y en minutos (12 minutos o 6 minutos si es el mini Cooper). Magnitud: En un tiempo de 12 minutos tenemos que recorrer la mayor distancia que nos sea posible. La prueba consiste en lanzar el balón medicinal lo más lejos que se pueda, desde una posición estática. Esta propiedad se atribuye a las articulaciones.Elasticidad muscular: es la capacidad de un músculo para elongarse sin sufrir daños estructurales y, luego, contraerse hasta recuperar su forma y posición originales. .- Los metros y centímetros desde la línea de salto Encuentra una respuesta a tu pregunta ¿Por qué es importante conocer este test físico? El material No se da la acción de flexibilidad alrededor de un punto rígido, sino de estructuras móviles, potencia posible. . El estiramiento para mejorar la flexibilidad aumenta la temperatura del tejido muscular, que a su vez aumenta la circulación y el transporte de . La flexibilidad activa es la capacidad de ejecutar movimientos con gran amplitud mediante la acción de los músculos que rodean la articulación correspondiente. Resistencia: -> Hay muchas pruebas para medir esta condición física, pero el más conocido es: Objetivo: Medir la resistencia aeróbica del individuo. la fuerza explosiva en general del cuerpo, con predominio en la musculatura de brazos y tronco. Los espacios donde desarrolles la actividad física deben estar libres de cualquier objeto que te pueda dañar. de los glúteos y de los isquiotibiales. esto se utiliza mucho en los deportes porque es necesario tener la resistencia y movilidad del cuerpo. para esta prueba. . … • Busca un espacio apropiado y un tiempo adecuado del día para que puedas ejecutar la actividad. Son necesarias como mínimo dos repeticiones. ¿Por qué es importante conocer este test físico? Magnitud: Solamente nos tumbamos en el suelo boca abajo y pasamos el objeto fino agarrado con las dos manos por detrás de nuestra espalda. Física aprendo en casa 1/09/2020 semana 22. by admin 2 años hace 698 Vistas. Magnitud: Tenemos que lanzar el balón con un número de dos repeticiones como mínimo. Balón medicinal de 1, 2, 3 ó 5 kilogramos. en una distancia de 40 metros. La posición inicial para empezar la prueba de lanzamiento es: colocarse de pie detrás de la línea de lanzamiento, pies horizontalmente iguales, a la misma anchura que los hombros. En la prueba de flexion de tronco comprobamos la elasticidad de la musculatura isquiotibial y de la musculatura extensora del tronco,para esta prueba nos sentamos en el suelo con las piernas estiradas pegadas a las patas de un banco,en este hay puestas unas medidas y la prueba consiste en estirar el tronco y los brazos lo máximo posible para medir la flexibilidad de tronco. Es la magnitud física que relaciona el desplazamiento de un objeto y el tiempo empleado. La flexibilidad pasiva es la capacidad de lograr la mayor movilidad posible en las articulaciones mediante la acción de fuerzas externas. Scribd es red social de lectura y publicación más importante del mundo. Mido mi condición física . • Una vestimenta adecuada para la actividad física: ropa de algodón suelta que te permita realizar movimientos con libertad. métrica para trazar dos líneas paralelas separadas 5 metros. Material necesario: Terreno liso con una medida exacta de 50 metros y un cronómetro. 1ªcondicion física el objetivo es medir el nivel de nuestros brazos. . Fuerza: es la capacidad de tensar nuestra musculatura, para vencer un peso externo, o para evitar que me venza a mí. • Se realiza sentado. ¿Cómo me ayuda esta información a mejorar mi rutina de ejercicios habituales? Pruebas de flexibilidad: Flexión profunda del cuerpo. Durante las primeras semanas hemos verificado hasta donde podemos llegar físicamente y por ello pusimos en practica unas pruebas que dictarían nuestro nivel físico. Cuando suena la señal Para medir estas fuerzas utilizamos unas pruebas como el lanzamiento de balón medicinal o el o el salto horizontal. Reconozco el valor de mi capacidad física de fuerza. Carrera con cuerdas. Material necesario: Sirve cualquier objeto fino y alargado que podamos coger con las dos manos. Es decir, son las condiciones internas que cada organismo posee para realizar actividades físicas, y que pueden mejorarse por medio del entrenamiento y la preparación. ¿QUÉ NECESITAS? Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad. balón sujeto con ambos manos por detrás de la cabeza, flexionar ligeramente las piernas y arquear el tronco 160 views, 1 likes, 1 loves, 0 comments, 0 shares, Facebook Watch Videos from Rompiendo Fronteras: Estrategia: Aprendo en Área:Educación Física Actividad:Mido mi capacidad física de. la última recta se cruzara la línea, no solo pisarla. Tiene como objetivo medir o valorar la fuerza explosiva de los. La flexibilidad es la capacidad de estirar un músculo. Lanzar el balón con Para Grosser y Müller (1992) los periodos de una gran flexibilidad se mantienen hasta los doce años, a partir de aquí, la flexibilidad evolucionará de una forma negativa, haciéndose cada año más limitada, como consecuencia de la estabilización del esqueleto y aumento, debido la liberalización de andrógenos y estrógenos, de la hipertrofia de la musculatura. De 1.er a 5o grado Reconozco mi capacidad física de velocidad • Material adaptado para utilizarlo según indica el protocolo del test (caja de cartón u otro similar).
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