Haz clic en el botón de editar para cambiar este texto. Da igual si corres, nadas o practicas cualquier deporte. Esto sirve para aumentar la función mental en adultos mayores por ejemplo. Aspectos realmente esenciales para conseguir una integración social plena. Cómo olvidarse de la dieta en 3 pasos. El ejercicio tiene muchos beneficios conocidos para la salud tanto física como mental, como reducir el riesgo de diabetes y enfermedad cardiovascular, fortalecer los huesos y los músculos, y disminuir el estrés. Nos sentimos aliviados, relajados, tenemos mejor concentración e, incluso, nos sentimos más optimistas. Su ritmo cardíaco aumenta con la actividad física para proporcionar más sangre oxigenada a sus músculos. Mediante su práctica, nuestro cuerpo desarrolla cualidades que ayudan a obtener una buena salud y un envejecimiento con éxito. La actividad física favorece la salud del cuerpo y la mente, por eso practicar diferentes actividades físicas en la vida cotidiana asegura beneficios en la vida de las personas, aseguró. <>/Font<>/ExtGState<>/ProcSet[/PDF/Text/ImageB/ImageC/ImageI] >>/Annots[ 11 0 R] /MediaBox[ 0 0 720 540] /Contents 4 0 R/Group<>/Tabs/S/StructParents 0>> Está basado en la búsqueda de los valores superiores de la vida, con independencia del entorno cultural, religioso y material, consigue que tanto el cuerpo como la mente armonicen con la naturaleza. Muchos cambios bioquímicos beneficiosos tienen lugar durante la actividad física, entre ellos los cambios en más de 20 metabolitos diferentes que participan en el metabolismo y la quema de grasas, entre otros, o la optimización de la sensibilidad de los receptores de insulina y leptina. Deja que tu cuerpo se libere de esas cadenas y verás luego de unas semanas como te sentirás más activo y con ganas de hacer cosas. El 6 de abril se celebra en todo el mundo el Día de la Actividad Física. 29733, Ley de Protección de Datos Personales y su Reglamento, autorizo a la UNIVERSIDAD CATÓLICA SANTO TORIBIO DE MOGROVEJO - USAT, domiciliada en San Josemaría Escrivá De Balaguer No. El sueño es necesario para el ser humano, equivale casi a un tercio de nuestra vida. Ayuda a mantener un peso corporal saludable Reduce la presión arterial Disminuye el riesgo de enfermedades del corazón Reduce el riesgo de diabetes tipo 2 Reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer Aumenta la fuerza muscular y su función Mejora la salud y la fuerza de los huesos En UPAD Psicología y Coaching somos expertos tanto en psicoterapia como en psicología deportiva. ¿Practicas algún deporte?, ¿Quieres empezar a hacer ejercicio y no sabes cómo? Pero, además de mantenernos sanos físicamente, el deporte tiene repercusiones positivas para nuestro bienestar mental. La práctica de la actividad física favorece una mayor mineralización de los huesos-huesos más fuertes- y por tanto, se disminuye el riesgo de padecer osteoporosis a una mayor edad. Recuerda que el deporte es como un hábito, al principio puede costar pero luego de algunas semanas, y viendo los cambios que en tu cuerpo se producen, veras que se transformará en un hábito que no podrás dejar. El deporte, al combatir el estrés y aliviar la ansiedad, nos permite conciliar el sueño fácilmente. Otro ejemplo de bailar como agente socializador lo podemos observar cuando los jóvenes llegan a la adolescencia (y se inicia el proceso de socialización secundaria), momento vital en el que es muy común que chicos y chicas comiencen a ir a discotecas. Salud cerebral - Reduce el riesgo de desarrollar demencia (incluyendo la enfermedad de Alzheimer) y reduce el riesgo de la depresión; Salud del corazón - Baja el riesgo de las enfermedades del corazón, el derrame . En resumen, hacer ejercicio brinda varios beneficios para la salud mental. Ser orgulloso: la clave para una buena vida. Miles de profesionales de la salud a tu servicio. Por este motivo y teniendo en cuenta lo fácil que es disfrutar de sus ventajas, el deporte es algo que debemos introducir en nuestra vida cotidiana. Puedes consultar la información adicional y detallada sobre Protección de Datos en mi política de privacidad. Cuando dormimos, el organismo realiza una serie de cambios fisiológicos necesarios para recuperarnos de la actividad diaria. Asistir a clases de baile puede mejorar las relaciones interpersonales, ya que es un punto de encuentro para hacer amigos y mejorar el desarrollo de habilidades sociales. ¿Para qué sirve la comunicación asertiva en el mundo laboral? El insomnio es el trastorno del sueño más extendido en nuestra sociedad, debido al ritmo de vida, hace que cada vez más personas tengan problemas para poder dormir. El yoga proporciona una activación genética que es capaz de transformar las conexiones mentales. Además, haciendo deporte con frecuencia vamos teniendo un cuerpo más tonificado, con menor porcentaje de grasa, más masa muscular y unos huesos más sanos, signos de salud y de tener un cuerpo atractivo. Otro aspecto importante a tener en cuenta es que la práctica de deporte frecuente hace que tengamos menos problemas de sueño, un factor de riesgo para presentar trastornos mentales. ¿Cómo ayudar a un familiar con una adicción? Por un lado tenemos el hecho de que muchos deportes son de equipo o implican tener que interactuar con otras personas, como puede ser ir al gimnasio, hacer fútbol o baloncesto, boxeo, running…. El cirujano vascular y flebólogo, Iván Gutiérrez Romero, sostiene que dedicar unos 15 a 30 minutos a una actividad física como subir y bajar escaleras . Profesor Asociado, Unidad de Nutrición Humana, INTA - Universidad de Chile. beneficios psicolÓgicos, cognitivos y mentales de la actividad fÍsica: actividad fÍsica, ansiedad y depresiÓn fernando gimeno marco fergimen@unizar.es 26 de abril de 2016 . Todos conocemos los beneficios del ejercicio físico: mejor salud, menor riesgo de enfermedades graves, presión arterial más baja y un cuerpo fuerte y tonificado. La actividad física es una ayuda complementaria muy efectiva para la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos. A continuación, desde Psicología y Mente, os presentamos los 10 beneficios psicológicos de practicar ejercicio. Por otro lado, la práctica frecuente de ejercicio mejora nuestra autoestima de forma indirecta porque, a medida que más sesiones vayamos cumpliendo, veremos que somos personas que podemos seguir un compromiso y hacer frente a la pereza, la desgana y el miedo. Desde el 2002, la Organización Mundial de la Salud (OMS), Día Mundial del Corazón: estrés laboral incrementa males cardíacos en jóvenes, Brasil pide ayuda a la OMS para obligar a venezolanos inmigrantes a vacunarse, ¿Los limeños están caminando más? Con la práctica del yoga conseguimos corrección de la postura, aumento de flexibilidad y fortalecimiento de los huesos, lo que previene caídas y lesiones. Pues la gente del grupo 1 ya sabe todo lo que vamos a hablar sobre el deporte e incluso son conscientes de los beneficios que reciben al practicar alguna actividad. De esta manera podemos conectar con nosotros mismos y con las emociones que reprimimos, como la rabia y la ira, o la ansiedad y la angustia, que bailando pueden canalizarse de forma saludable, lo que ayuda al control emocional en el día a día. La actividad física regular también promueve el desarrollo de nuevas células cerebrales, lo que mejora su capacidad de recordar y aprender. También pareciera que hacer actividad física con regularidad trae beneficios para el cerebro. Solo cuesta salir del estado de reposo, esfuérzate en eso, veras que solo será al principio. En los deportes de equipo, debes centrar tu atención durante los ejercicios y los partidos, de este modo aumenta nuestra capacidad de concentración. Las endorfinas que segrega nuestro cerebro durante y después de realizar ejercicio físico nos inducen a un estado de mayor felicidad y bienestar emocional. Especialidad en Personalidad, Evaluación y Tratamiento. Catedrático de Psicología, Universidad de Almería. Lo importante es combatir el sedentarismo que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares. Lea nuestra Política de Cookies. Hay múltiples estudios que responden de forma afirmativa a esta pregunta. De esta manera, fortaleces tu capacidad de tomar decisiones y hacer cosas por tu bienestar. Hace unos días elaboramos en Psicología y Mente una curiosa lista de trucos para aumentar la inteligencia. Realizando entre 120 y 150 minutos semanales de actividad física moderada, preferiblemente en unas 3 o 4 sesiones, se reduce el riesgo de padecer problemas como la obesidad, la diabetes y enfermedades cardiovasculares. El autor correspondiente, David C Nieman, profesor y director del Laboratorio de Rendimiento Humano de la Universidad Estatal de los Apalaches, en el Campus de Investigación de Carolina del Norte . Pero son tantas las variables y combinaciones que sería muy difícil lograr hacer algo interesante con esto, entonces… ¿por qué no lo reducimos a la mínima expresión? El envejecimiento saludable es el proceso de optimizar las oportunidades de salud física, mental y social que permitan a las personas mayores participar activamente en la sociedad sin padecer discriminación y también, de disfrutar de una calidad de vida buena e independiente. %���� endobj Además, el ejercicio puede aumentar la producción de las ya conocidísimas endorfinas, que se sabe que ayudan a producir sensaciones positivas y de bienestar. A utocontrol, expresión emocional, compañerismo y trabajo en equipo. Además, el ejercicio y la actividad física posiblemente mejoren o mantengan algunos aspectos de la función cognitiva, como su capacidad para cambiar rápidamente entre tareas, planificar una actividad e ignorar información irrelevante. Esta decisión la toman porque, aprovechando que han iniciado un nuevo hábito saludable, la trasladan al resto de ámbitos de su vida. Realizar deporte puede mejorar nuestra sociabilidad de diferentes formas. Lo más importante es que incorpores la actividad física regular a tu estilo de vida. La columna vertebral es un punto doloroso habitual, debido a que tiende a encorvarse y está asociado a mala postura. Investigaciones recientes revelan …, El 16 de diciembre, las familias que viven cerca del puente Pichanaki despertaron en medio de disparos y bombas lacrimógenas. No hay mucho más para decir sobre esto ¿no? <> Todas estas actividades nos permiten establecer contacto con personas que comparten las mismas aficiones que nosotros y tengamos nuevos amigos. Los huesos se vuelven más frágiles y los músculos pierden tono. Con todo lo que vimos hasta ahora, este será el paso siguiente en la cadena de beneficios. Este artículo fue originalmente publicado en The Conversation bajo la licencia Creative Commons. Hacer deporte de forma regular ayuda a que lleves una alimentación sana y te veas mejor. El deporte puede hacer que soporten hasta cinco o seis veces el peso de su propio cuerpo. Beneficios fisiológicos La actividad física reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes. Pero cuando bailamos, obtenemos los beneficios de la actividad física aeróbica, y también nos beneficiamos a nivel psicológico y emocional. Mantener una vida activa contribuye a la prevención, el desarrollo y la rehabilitación de la salud así como a establecer un bienestar mental y aumentar nuestra calidad de vida. La depresión es un problema que afecta a 44 millones de personas en algún momento de su vida, y está asociada a un importante grado de incapacidad, alta comorbilidad médica y altos costes en salud pública; además, puede suponer mortalidad prematura. Vas a sentirte mejor, vas a tener más energía, te vas a ver diferente y vas a disfrutar más de tu cuerpo. El estrés oxidativo ocurre cuando las defensas antioxidantes del cuerpo no pueden reparar por completo el daño que los radicales libres causan a las células. En este sentido, la retención de información, el aprendizaje de vocabulario nuevo o incluso de un idioma nuevo, se verían beneficiados por la práctica de deporte. De igual manera, a través de un contrato de transferencia entre FAISEM y la Universidad de Almería se está llevando a cabo en Almería el programa socio-educativo denominado Inclúyete. Bailando se despiertan emociones y fantasías a través del movimiento, lo que facilita la expresión de sensaciones, emociones, sentimientos y estados de ánimo de forma natural y desinhibida. Esto convierte el baile en un lenguaje universal existente en todas las culturas. Al suponer una distracción, ayuda a la mente a descentrarse de los problemas y preocupaciones que la inundan durante el día, facilitando que dejemos de pensar en clave negativa, y reduciendo así los estados de tensión y estrés, obteniendo sensaciones de bienestar. Una recopilación de los beneficios de la actividad física en nuestra salud mental. Fortalecimiento muscular. Beneficios a largo plazo. Lee el artículo que esta aquí: 13 beneficios del ejercicio físico para mejorar la salud mental y emocional, Find Support Near You/ Encuentra Apoyo Cerca De Ti. Practicar un deporte cualquiera ayuda a que, a la larga, podamos estar más tiempo haciendo cualquier actividad sin cansarnos psicológicamente, lo cual hace que cometamos menos errores y tardemos más tiempo en perder la concentración. En este sentido, la respuesta al estrés quedaría equilibrada por las sensaciones de tranquilidad y bienestar. Según los evolucionistas, el baile se estableció entre la especie humana jugando un papel fundamental en la evolución de las relaciones sociales, debido a su capacidad de vincular a los individuos emocionalmente, con independencia de las habilidades lingüísticas. Una de las razones por la que muchas personas comienzan una rutina de ejercicios es el cambio físico derivado de la constancia. <>>> Vacaciones útiles: cuáles son los beneficios. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators . Beneficios. El entrenamiento por intervalos, que implica hacer tandas breves (de 60 a 90 segundos) de actividad intensa con un esfuerzo casi total, puede ser una forma segura, eficaz y eficiente de obtener muchos de los beneficios del ejercicio de mayor duración. La actividad física logra mejores nuestras funciones mentales, la autonomía, la autoestima y nuestra sensación subjetiva de bienestar y felicidad. Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física). Bien este artículo estará apuntados a la gente del grupo 2 y 3. Realizar actividad física con frecuencia no únicamente aumenta el rendimiento físico, sino que también nos hace menos vulnerables a la fatiga mental. Esta página web usa cookies Las cookies de este sitio web se usan para personalizar el contenido, ofrecer funciones de redes sociales y analizar el tráfico. 2. Los resultados de esta investigación mostraron que el nivel de actividad física se relacionaba positivamente con un mejor estado cognitivo general y con una mayor fluidez verbal, al mismo tiempo que volvía a los sujetos más activos más rápidos en la resolución de una tarea de atención alterna y memoria.Al analizar las imágenes de resonancia magnética, se observó un mayor volumen de . A la mera noción sobre la actividad física, le ha sido agregado el componente nutricional, que busca generar bienestar en el cuerpo y la mente, a partir de la ingesta de una dieta balanceada y saludable. Esto puede dañar tus estructuras internas e irán deteriorando tu piel con el paso del tiempo. Es lo que se hace por ejemplo en Andalucía, a través de la Comisión Andaluza de Deporte y Salud Mental, coordinada por la Fundación Publica Andaluza para la Integración Social de Personas con Enfermedad Mental (FAISEM) y en la que participan diversas entidades de salud mental. Además, con la actividad física se activa el sistema endocanabinoide, el cual nos da una sensación de bienestar psicológico, con efectos químicos similares al bienestar que algunas personas sienten tras haber inhalado marihuana. Tras una sesión de actividad física se siente un estado de bienestar elevado gracias a que el cerebro libera sustancias químicas, entre ellas las endorfinas, que nos hacen sentirnos mejor. Los datos rellenados serán controlados por Beatriz Hdez (Alimentalmente) El primer descubrimiento fue que las mujeres trabajaban mucho más que los hombres y contribuían con la mayoría de los resultados de este trabajo a sus familias. Hacer ejercicio con regularidad puede ofrecer una serie de beneficios, por ejemplo, reducir el estrés y la ansiedad. Incluso, se ha demostrado que el ejercicio reduce los síntomas en personas que sufren de ansiedad. Una de las finalidades de la inteligencia humana es la toma de decisiones, mientras se baila se han de tomar decisiones rápidas continuamente y en muchas ocasiones no sirve recurrir a un patrón de acción fijo preestablecido, como sucede cuando realizamos otras actividades físicas como correr, montar en bici o nadar. También se usan mantas o cojines en la finalización de las sesiones para realizar relajación. About Press Copyright Contact us Creators Press Copyright Contact us Creators Está demostrado que es el mejor medicamento del mercado, pues previene enfermedades de tipo cardiovascular, como la hipertensión; metabólicas, como la diabetes y la obesidad, incluyendo entre ellas los síntomas emocionales e, incluso, ayuda a combatir la depresión y la ansiedad. El resultado es una mayor salud física, mental y cognitiva, especialmente importantes para las personas con un padecimiento crónico. Si bien, la actividad física intensa puede contribuir al daño oxidativo, el ejercicio regular y moderado, en cambio, puede aumentar la producción de antioxidantes naturales de tu cuerpo, lo que ayudará a proteger todas tus células. Copyrigth © 2020 – Todos los derechos reservados –. Covid-19: conoce en qué locales de Lima y Callao están vacunando, Conoce el cronograma 2023 de pagos de sueldos y pensiones en el Estado, Así luce muro entre La Molina y Villa María del Triunfo que será derribado [fotos y video], Beca 18: Conoce los requisitos para postular por una de las primeras 2,000 becas [video], 33 playas de Lima Metropolitana están aptas para bañistas: conoce cuáles son, Por segundo año consecutivo, universidades lideran solicitudes de patentes de invención, Minedu: más de 22 000 auxiliares de educación tendrán aumento de S/ 800 en marzo, ¿Alquilas tu departamento? Entendido todo esto, resulta extremadamente necesario y urgente que se diseñen planes para evitar que este trastorno aparezca y empeore, poniendo el foco de interés especialmente en aquello que sea un factor de riesgo altamente modificable, es decir, aspectos de la persona o de su ambiente que puedan cambiarse y eviten que se dé la depresión. Las cookies estrictamente necesarias tiene que activarse siempre para que podamos guardar tus preferencias de ajustes de cookies. Si tu objetivo es adelgazar debes saber que necesitas dos pautas no excluyentes entre sí, debes llevar una dieta hipocalórica, es decir, las calorías que incorporas en el día con los alimentos deben estar por debajo de las que consumes sea cual sea la actividad que realices. Desde el área de mayores de la Fundación Rey Ardid os proponemos descubrir cuales son los beneficios del yoga en la tercera edad. Chicago CARES para prevenir la diabetes es una iniciativa del “Chicago Department of Public Health” y el “Illinois Public Health Institute,” fundado por un acuerdo cooperativo por los “CDC,” “NCCDPH,” “Division of Diabetes Translation. No solamente porque reduce la anhedonia (incapacidad de experimentar placer) o la falta de motivación. Es decir, hacer ejercicio hace que durmamos bien y, consecuentemente, no padezcamos psicopatologías. Una de las consecuencias más graves de la disminución del equilibrio en las personas mayores son las caídas, ya que pueden provocar fracturas o lesiones graves. Bien espero que estas 10 razones hayan sido útiles para terminar de convencerte y puedas dar ese primer paso hacia mejor tu estado de salud. Estos beneficios son especialmente útiles si la sesión de ejercicio se hace al comienzo o a mitad del día. El ejercicio con pesas es uno de los remedios más eficaces para la osteoporosis porque los huesos son muy porosos y blandos y, a medida que envejece, pueden volverse fácilmente menos densos y, por lo tanto, más frágiles, especialmente si está inactivo. Para llegar a estas conclusiones lo que hicieron fue entre otras cosas lo que hicieron fue comparar el baile con otras actividades mentales como leer, resolver crucigramas y pasatiempos, etc. Sus estudios concluyen que la improvisación al bailar, nos ayuda a enfrentarnos mejor frente a problemas en los que hay múltiples soluciones distintas (pensamiento divergente), mientras que la danza muy estructurada es un tipo de baile que depende de movimientos muy precisos y sumamente estructurados hace que el pensamiento se ejercite en problemas en los que hemos de encontrar una única respuesta o solución (pensamiento convergente). Su equipo de científicos de la Escuela de Medicina Albert Einstein de Nueva York, revelan en su estudio que el ejercicio aeróbico de bailar puede revertir la pérdida de volumen del hipocampo, una estructura cerebral clave para la memoria, que con el paso de los años va encogiendo y provocando problemas de memoria, pudiendo degenerar en demencias. Otra de las cosas que se ha encontrado entre la depresión y realizar deporte tiene que ver con el hipocampo. Se ha demostrado que el ejercicio mejora el estado de ánimo y disminuye los sentimientos de depresión, ansiedad y estrés. Así pues, podemos imaginarnos que son muchos los beneficios psicológicos que nos aporta la actividad física y el deporte, beneficios que vamos a ver a continuación. Estos beneficios incluyen una mejor habilidad para pensar o habilidad cognitiva entre los niños de 6 a 13 años de edad y menos sentimientos de ansiedad a corto plazo entre los adultos. También frena síntomas asociados con comportamiento desorganizado, actividad delirante, alucinaciones, etc. Pequeños desgarros en sus músculos les ayudan a crecer y fortalecerse mientras se curan. Siempre que no sea un deporte de impacto y que pueda causarnos encefalopatía traumática crónica, como el boxeo o el hockey sin la debida protección, el deporte tiene repercusiones positivas para nuestra salud mental y nos protege de trastornos. Disminuye los índices altos de colesterol y triglicéridos. Así pues, podemos imaginarnos que son muchos los beneficios psicológicos que nos aporta la actividad física y el deporte, beneficios que vamos a ver a continuación. Y esas mejoras, cómo no, contribuyen a un mejor funcionamiento social. Déjame hacerte ver qué es lo que puedes ganar si cambias un poco tus hábitos hacia el camino del deporte. El ejercicio regular puede ayudarte a que te relajes y a dormir mejor. Bailar supone una distracción placentera y relajante que hace disfrutar a prácticamente todo el mundo, por eso lo más probable es que si observamos a una persona bailando seguramente encontremos una sonrisa en su cara. No olvides pasarte por su web www.musculaciontotal.com, Como embajadora del Institute of Integrative Nutrition de Nueva York a través de mí, obtendrás un súper descuento en la matrícula del curso de Healt Coach del Institute of Integrative Nutrition. A mayor rendimiento, más productividad. Andrés López Pardo. Numerosos beneficios psicológicos. Impresionante: Jesús María tiene modelo de ecoparque hecho con residuos, Radiación ultravioleta será extremadamente alta este verano, Vacaciones útiles en parques zonales son económicas. ¿Notas algunos de los beneficios del ejercicio físico? Los deportes, nos ayudan a reforzar nuestros valores y nuestra conducta en base a nuestras elecciones y la actitud adecuada. 2. Por ejemplo, las personas mayores con osteoporosis, artrosis o artritis presentan movilidad reducida y pueden llegar a sufrir dolores muy intensos. Esto requiere un cambio del paradigma sobre el envejecimiento, siendo necesario poner más énfasis en la prevención y la promoción de la salud en las personas mayores. Tras esta exposición de los efectos beneficiosos de bailar para la psique humana, se ha de admitir que el baile tiene efectos terapéuticos sobre la mayoría de las personas, y me gustaría acabar este escrito con una frase que lo resume muy bien: “La danza es medicina a través del ritmo, espacio, energía, forma y tiempo, que reviste al cuerpo de substancias que curan las dolencias físicas y psicológicas.”. Mida la intensidad de su ejercicio, Deporte y salud: los beneficios de la actividad física, ¿La actividad física intensa o moderada? Cómo hacer los ejercicios para obtener todos los beneficios del yoga en la tercera edad, Contraindicaciones para la práctica del yoga en la tercera edad, Seguir navegando solo con las cookies necesarias. El deporte hace que tengan la fuerza de voluntad para dejar sus vicios. En este sentido, es importante introducir medidas adicionales de carácter motivacional que eviten el abandono. 7. Se ha hecho autodidacta con los años en el tema de la musculación y el deporte. Y ya sabes, cualquier consulta la puedes dejar como comentario aquí o pasar a visitarme por Musculación Total, Quizás te interesen otros artículos sobre musculación de Sergio Díaz, 10 + 1 CONSEJOS PARA DESARROLLAR MASA MUSCULAR, Todo lo que debes saber sobre el entrenamiento con pesas. 855, distrito y provincia de Chiclayo, departamento de Lambayeque, para que recopile y realice el tratamiento de mis datos personales: DNI, nombres . La intensidad de tu entrenamiento de resistencia puede provocar muchos cambios moleculares, enzimáticos, hormonales y químicos beneficiosos en tu cuerpo. Esenciales para ser un buen jugador. Otro de los estudios más relevantes que relacionan bailar con un aumento de la inteligencia, es el liderado por M. Joe Verghese (2003), quien atribuye este efecto del baile a que cuando aprendemos a bailar y vamos enlazando nuevos pasos, aumenta la sinapsis neuronal. Otros estudios han concluido que la práctica de ejercicio regular aumenta la esperanza de vida y disminuye el padecimiento de enfermedades propias de esta etapa de la vida dado el efecto protector cardiovascular. El deporte hace que tomemos hábitos más saludables, no únicamente consumiendo alimentos más saludables sino que, también, reduciendo o eliminando por completo malos hábitos, especialmente el consumo de alcohol y el tabaco. Si además sufrimos ansiedad, depresión o estrés, la actividad física puede suponer un auténtico alivio y reducir considerablemente los síntomas. Conoce los beneficios de contratar un administrador, Jefe del Gabinete se presenta hoy en el Congreso para pedir voto de confianza, Juan Pablo Varillas pisa fuerte rumbo al cuadro principal del Abierto de Australia, Conozca los museos de la Catedral de Lima y el Palacio Arzobispal, Elecciones Generales 2021: candidatos presidenciales. Con el paso de los años, el cuerpo pierde flexibilidad, se vuelve rígido y hay una disminución del movimiento. Se ha demostrado que el ejercicio regular mejora la sensibilidad a la insulina, la capacidad pulmonar, la actividad cardiovascular y la composición corporal, y a la vez disminuye la presión arterial y los niveles de grasa en la sangre.
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